Tijdens de zwangerschap wordt de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder bijna verdubbelt, om haar groeiende baby te ondersteunen. Maar dit betekent ook dat na de bevalling de warmte van je lichaam moet worden gekoesterd, aangezien het vele bloedverlies (in combinatie met de ‘open toestand’ van het lichaam) kan leiden tot teveel verlies van lichaamswarmte. En laat deze warmte nou juist zo belangrijk zijn voor de bloedsomloop, die de genezing stimuleert. Bovendien kan er in bepaalde delen van het lichaam (zoals de wervelkolom, nek of buik) later pijn ontstaan wanneer de kou daarin doordringt. Daarom vertel ik je in deze blog wat je kunt doen om de warmte te behouden!
Het eten van warm voedsel en het drinken van (kruiden) thee in de eerste dagen na de geboorte kan je hierbij ontzettend ondersteunen. Het zorgt er letterlijk voor dat je van binnenuit verwarmd wordt, waardoor je meer energie over houdt om te herstellen. Rauwe en koude voedingsmiddelen zoals salades, ijs en fruit kun je daarom beter even proberen te vermijden. Maar ook producten die net uit de koelkast komen zijn vaak al te koud en kun je beter even een tijdje op kamer temperatuur laten komen. Het kan de spijsvertering namelijk letterlijk vertragen of stagneren en ervoor zorgen dat je lichaam onnodig hard moet werken.
Helaas krijg je in plaats van warme, voedzame gerechten, in de meeste ziekenhuizen in de magnetron opgewarmde maaltijden en een boterham met kaas of andere koude, levenloze broodjes met, (‘als je geluk hebt’), wat koud fruit. Maar ook bij het geven van borstvoeding is er nog niet veel bekend over wat voeding voor grote rol kan spelen in het doen slagen hiervan. En zodra de ouders weer thuis zijn, is het zo overweldigend allemaal dat er niet veel tijd is om aan koken te denken. Wat er vaak voor zorgt dat er kant-en-klaar maaltijden en ongezonde snacks besteld worden. Dit betekent niet dat je te streng voor jezelf moet zijn. Ik ben de laatste die tegen jou zegt dat je niet lekker mag genieten na wat je net gepresteerd hebt. Maar wees er bewust van dat jij, je lichaam en je baby (in geval van borstvoeding) baat hebben bij voedzame maaltijden. De kern hiervan is simpel; warm, voedend en krachtig uit eigen keuken.
Gelukkig zien we verbetering in ziekenhuizen en geeft dat hoop. Ik zou je in ieder geval heel graag willen inspireren om wat van mijn recepten (uit mijn boek) uit te proberen of mee te doen aan de masterclass ‘postpartum maaltijden preppen’ zodat je, waar je ook uiteindelijk bevalt, altijd voedzaam eten tot je beschikking hebt. Zie de voorbeelden die ik geef, als een goede en versterkende aanvulling op wat je al gewend bent. Je hoeft je keuken dus echt niet helemaal te veranderen, maar als je je voorraadkast gevuld en georganiseerd houd met deze informatie, tips en ingrediënten zullen er altijd genoeg vullende gerechten zijn die je voor jezelf kunt (laten) maken. Zodat je je verzorgd, geliefd en gedragen voelt tijdens je postpartum periode. Want dan verdient elke mama!
Heel veel liefs,
Wietske
